AS NOSSAS RELAÇÕES - COM O EU, O OUTRO E O MUNDO

Este é o último passo do percurso do “workshop do Amor-próprio”.

Neste encontro, focámo-nos nas nossas relações: connosco mesmas, com os outros e com o mundo. Abordámos a importância de estabelecer relações saudáveis e significativas, explorando técnicas de proteção emocional (cognitivo-comportamental e holístico) e fortalecimento das nossas conexões.

Identificámos a importância e praticámos alguns rituais de desapego – deixar ir o que já não serve para o nosso crescimento e honrar as pessoas e experiências que passaram pelas nossas vidas. Este processo é essencial para abrir espaço para o novo, permitindo-nos evoluir e encontrar conexões mais alinhadas com o nosso verdadeiro eu.

Aplicámos os princípios da comunicação assertiva no contexto das relações, aprendendo a expressar as nossas necessidades e limites de maneira clara e respeitosa. Explorámos técnicas de relacionamento e proteção emocional, aprendendo a identificar e evitar comportamentos tóxicos e a cultivar relações que nos nutram e apoiem.

Relembrámos os pilares fundamentais do amor-próprio, reforçando a importância do autocuidado, da autocompaixão e do desenvolvimento pessoal. Este percurso é contínuo, e cada passo que damos nos aproxima mais da nossa melhor versão.

Para mais ferramentas e aprofundamento, lembrem-se de que podem adquirir o meu e-book sobre amor-próprio, onde encontrarão muitas práticas e reflexões para continuarem ou iniciarem este caminho de encontro com o EU. AMOR-PRÓPRIO.

Bem-Haja,

Susana Amaral

OS NOSSOS LIMITES, COMUNICAÇÃO E ASSERTIVIDADE.

O que são e quais são os meus limites? Como comunico nos meus relacionamentos? Como posso praticar a assertividade?

Olá a todas!

Neste 5º encontro, explorámos a importância de definir e respeitar os nossos limites, a arte de comunicar de forma clara e eficaz, e a necessidade de sermos assertivas nas nossas interações diárias.

A necessidade de termos uma comunicação Eficaz

A comunicação eficaz é fundamental para relações saudáveis e equilibradas. Não se resume apenas às palavras que usamos, mas também à nossa linguagem corporal e ao tom de voz. Aprender a comunicar de forma honesta e aberta ajuda-nos a evitar mal-entendidos e a fortalecer os nossos relacionamentos.

Mas como aprendemos a comunicar melhor? Uma das chaves é saber identificar os nossos sentimentos e necessidades emocionais. Claro que não se resume apenas a esta identificação, mas é um dos passos importantes para avançarmos em outras etapas e melhorarmos a nossa comunicação. No meu e-book sobre amor próprio, encontrarás muitas mais ferramentas que podes explorar sozinha.

A Arte da Assertividade

Ser assertiva significa expressar os nossos sentimentos, desejos e direitos de uma maneira que respeite tanto a nós mesmas como aos outros. Durante estes encontros, praticámos várias técnicas de assertividade. Por exemplo, em vez de dizermos "Tu nunca me ouves", aprendemos a dizer "Eu sinto-me ignorada quando tento falar contigo e não me ouves". Esta abordagem ajuda a manter o diálogo aberto e produtivo, enquanto preservamos o nosso poder pessoal.

Este caminho é sobre abraçar a nossa autenticidade e viver de acordo com os nossos valores. Quando respeitamos os nossos limites, comunicamos de forma clara e somos assertivas, estamos a honrar quem realmente somos. Este é um passo fundamental para construir uma vida plena e satisfatória.

Com carinho,

Susana Amaral

O QUE SÃO CRENÇAS LIMITANTES?

Exemplos de Crenças Limitantes:

Depois do último encontro onde trabalhamos o “EU Emocional”, vamos neste 4º encontro, abordar o nosso “EU MENTAL”, e daremos mais um passo, através de meditações, exercícios e rituais, no nosso caminho de autenticidade, construindo uma base sólida para uma vida plena e repleta de amor próprio.

Com carinho,

Susana Amaral

As necessidades Emocionais

Neste 3º encontro iremos mergulhar nas profundezas das nossas necessidades emocionais, desvendando os segredos do amor próprio e da compreensão pessoal. Entender, identificar e cuidar das nossas necessidades é essencial para um caminho de autodescoberta e desenvolvimento pessoal.

Como as podemos identificar? Este será o tema deste encontro.

Iniciaremos com o conceito de autoconsciência profunda, facilitando reflexões sobre sentimentos e reações. Identificar as situações que despertam emoções intensas pode revelar pistas valiosas sobre as nossas verdadeiras necessidades emocionais.

Em seguida, exploraremos a prática da escuta ativa. Estar atenta aos sinais que corpo e a mente enviam é uma poderosa forma de reconhecer as nossas necessidades. Elas podem manifestar-se em sensações físicas ou pensamentos recorrentes, e a nossa capacidade de aprender a escutar estes “sinais” é fundamental.

Abordaremos também o diálogo interno, a qualidade de como dialogamos connosco mesmas e maneiras de o melhorar.

Por último, mas não menos importante iremos identificar, expressar, acolher e cuidar destas necessidades, incluindo momentos de Terapia com Arte. Através da pintura, escrita, diálogos abertos, etc., facilitando formas saudáveis de libertação e expressão emocional.

Neste 3º encontro, daremos mais um passo no nosso caminho de autenticidade, construindo uma base sólida para uma vida plena, repleta de amor próprio.

Com carinho,

Susana Amaral

A nossa criança interior

No caminho do Amor Próprio, o segundo capítulo da nossa jornada é dedicado à incrível descoberta da Criança Interior.

Iremos mergulhar nas camadas dos primeiros anos de vida, da infância e adolescência, onde as experiências moldam a nossa visão do mundo.

Através de temáticas estruturadas, com carinho e cuidado, vamos entrar em contato com feridas que frequentemente persistem de uma forma inconsciente e que influenciam a nossa vida adulta, reconectarmo-nos com a pureza e autenticidade intrínsecas da nossa Criança Interior, como também tomar novas consciências e formas de olhar esses sentires.

Com delicadeza e respeito, abordaremos camadas mais profundas e nutriremos a magia inata que habita dentro de nós.

Serão utilizadas técnicas como:

• Reflexões guiadas;

• Arte Terapia;

• Meditações e outras dinâmicas terapêuticas.

Com carinho,

Susana Amaral

A Autodescoberta - Pilares do Amor Próprio

Este workshop de 6 sessões tem como intuito trazer autoconsciência, identificar as nossas necessidades emocionais e aprender a cuidar da essência única que é o nosso EU.

Ao longo deste percurso, iremos explorar as diferentes facetas de nossa identidade, abraçando todas as versões de nós mesmas. Desafiaremos a autocrítica, enfrentaremos o medo da rejeição e iluminaremos as partes mais autênticas do nosso ser.

Praticar e aprimorar o amor próprio é um presente que oferecemos a nós próprias. Por essa razão este workshop não é apenas uma jornada profunda, mas um ponto de partida para poderes construir uma vida plena, fundamentada numa autoestima equilibrada.

Neste primeira sessão, mergulharemos no vital processo de autodescoberta, autocuidado e autocompaixão. Iremos reaprender a abraçar todas as nossas facetas, aceitando lados menos perfeitos e reconhecendo as nossas qualidades únicas.

Neste caminho que vamos fazer juntas é importante também perceber que a perfeição não é algo que vamos atingir. Ao longo destas 6 sessões, continuaremos a ser quem somos, com as nossas qualidades e imperfeições. A jornada é para nos tornarmos mais autênticas, conscientes e amorosas em relação à nossa história e ao verdadeiro eu de cada uma. Seremos a mesma pessoa, só que mais conscientes e plenas.

A proposta é moderar, acolher, cuidar, aceitar e, até mesmo, rir das peculiaridades que nos tornam únicas.

Com carinho,

Susana Amaral