OS NOSSOS LIMITES, COMUNICAÇÃO E ASSERTIVIDADE.
O que são e quais são os meus limites? Como comunico nos meus relacionamentos? Como posso praticar a assertividade?
Olá a todas!
Neste 5º encontro, explorámos a importância de definir e respeitar os nossos limites, a arte de comunicar de forma clara e eficaz, e a necessidade de sermos assertivas nas nossas interações diárias.
OS NOSSOS LIMITES
Os limites são essenciais para manter a nossa saúde emocional e mental. Eles funcionam como barreiras invisíveis que protegem o nosso espaço pessoal, físico e emocional. Definir limites claros é um ato de amor próprio e respeito por nós mesmas. Dizer "não" não é um ato de egoísmo, mas uma forma de preservar a nossa energia e bem-estar.
A necessidade de termos uma comunicação Eficaz
A comunicação eficaz é fundamental para relações saudáveis e equilibradas. Não se resume apenas às palavras que usamos, mas também à nossa linguagem corporal e ao tom de voz. Aprender a comunicar de forma honesta e aberta ajuda-nos a evitar mal-entendidos e a fortalecer os nossos relacionamentos.
Mas como aprendemos a comunicar melhor? Uma das chaves é saber identificar os nossos sentimentos e necessidades emocionais. Claro que não se resume apenas a esta identificação, mas é um dos passos importantes para avançarmos em outras etapas e melhorarmos a nossa comunicação. No meu e-book sobre amor próprio, encontrarás muitas mais ferramentas que podes explorar sozinha.
A Arte da Assertividade
Ser assertiva significa expressar os nossos sentimentos, desejos e direitos de uma maneira que respeite tanto a nós mesmas como aos outros. Durante estes encontros, praticámos várias técnicas de assertividade. Por exemplo, em vez de dizermos "Tu nunca me ouves", aprendemos a dizer "Eu sinto-me ignorada quando tento falar contigo e não me ouves". Esta abordagem ajuda a manter o diálogo aberto e produtivo, enquanto preservamos o nosso poder pessoal.
Este caminho é sobre abraçar a nossa autenticidade e viver de acordo com os nossos valores. Quando respeitamos os nossos limites, comunicamos de forma clara e somos assertivas, estamos a honrar quem realmente somos. Este é um passo fundamental para construir uma vida plena e satisfatória.
PRÓXIMOS PASSOS
Encorajo-vos a praticar estas habilidades no vosso dia a dia. Identifiquem uma área da vossa vida onde sentem que precisam de estabelecer limites mais claros e/ou melhorar a comunicação. Lembrem-se que a vida é um caminho contínuo de crescimento e autodescoberta.
Elaborei um e-book que melhor esclarece e te pode ajudar a ti, que não estiveste presente, a percorrer este caminho. Caso estejas interessada contacta-me.
Com carinho,
Susana Amaral